منتديات مــــحـــبـــــــى يــــــــــــســــوع
كيف تنام بسرعة 0110
كيف تنام بسرعة 0210
منتديات مــــحـــبـــــــى يــــــــــــســــوع
كيف تنام بسرعة 0110
كيف تنام بسرعة 0210
منتديات مــــحـــبـــــــى يــــــــــــســــوع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسية+الانجيل مسموع+أحدث الصورالتسجيلدخول
اسهروا وصلوا لئلا تدخلوا في تجربةٍ .. ( مر 14: 38 ) "الرب راوف رحيم يغفر الخطايا ويخلص في  يوم الضيق" (سفر يشوع بن سيراخ 2: 13) "فِي الْعَالَمِ سَيَكُونُ لَكُمْ ضِيقٌ، وَلكِنْ ثِقُوا: أَنَا قَدْ غَلَبْتُ الْعَالَمَ" (إنجيل يوحنا 16: 33) فَيَكُونُ عَلاَمَةً وَشَهَادَةً لِرَبِّ الْجُنُودِ فِي أَرْضِ مِصْرَ. لأَنَّهُمْ يَصْرُخُونَ إِلَى الرَّبِّ بِسَبَبِ الْمُضَايِقِينَ، فَيُرْسِلُ لَهُمْ مُخَلِّصًا وَمُحَامِيًا وَيُنْقِذُهُمْ" (سفر إشعياء 19: 20)   ومن لايحب لم يعرف الله لأن الله محبة . " رسالة يوحنا الرسول الأولى 4: 8 "لأنه تعلق بي أنجيه . أرفعه لأنه عرف اسمى . "مزمور 91: 14 ""كما يشتاق الإيل إلى جداول المياه هكذا تشتاق نفسي إليك يا الله . مزمور 42: 1

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
TheEmmH
Admin
يسـوع ماسك فى ايـدى
اتحنن يا يسوع
Adminيسـوع ماسك فى ايـدىاتحنن يا يسوع
TheEmmH


عدد المساهمات : 437
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
انثى

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 12:15 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بهاالخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيدوهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبةلكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانهيساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و
يجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kiro
المراقب العام
المراقب العام
kiro


عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
ذكر

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 12:48 pm

عاندك حق يا روكا وانا جربت فكرة الكالسيوم دى

واتخرت ساعتها عن المدرسة ومروحتش تانى يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TheEmmH
Admin
يسـوع ماسك فى ايـدى
اتحنن يا يسوع
Adminيسـوع ماسك فى ايـدىاتحنن يا يسوع
TheEmmH


عدد المساهمات : 437
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
انثى

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 1:09 pm

ههههههههههههههههههههههههه
نورت التوبيك يا كيرلس Smile
ومنور المنتدى Smile
عادى كلنا بنتأخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ربنا باعتلك رساله ادخل بسرعة اقرأها
» صورة المسيح يشير بأصبع او بأصبعين ... هل تعلم الفرق - ادخل بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مــــحـــبـــــــى يــــــــــــســــوع :: المنتديات العامة :: منتدى الحوار العام-
انتقل الى: